Jak ujędrnić skórę? Dieta, ćwiczenia i co dalej?

Jak ujędrnić skórę? Dieta, ćwiczenia i co dalej?

Piękna, gładka i miękka skóra to marzenie każdej kobiety. Jednak rzeczywistość często wygląda inaczej – panie zmagają się z cellulitem, rozstępami i po prostu brzydko wyglądającym ciałem. Jak ujędrnić skórę?

Domowe sposoby na ujędrnienie skóry – generalna zasada

Bez względu na to, czy chcemy ujędrnić skórę ud, brzucha czy też twarzy, musimy pamiętać o jednym – odpowiednim nawilżeniu skóry. Na niektóre czynniki pogarszające stan skóry nie mamy wpływu – jak chociażby na utratę estrogenów czy kolagenu, niemniej mamy wpływ na picie wody i nawilżanie skóry od wewnątrz. Dwa litry wody spożywane codziennie potrafią zdziałać cuda.

W połączeniu z regularnym masażem (2-3 razy w tygodniu) wspomagają retencję płynów w organizmie, stymuluje układ limfatyczny i zapobiega pojawianiu się cellitu. Równie ważna jest odpowiednia dieta, bogata w produkty kolagenowe (głównie różnego rodzaju galarety rybne i mięsne) oraz witaminę A i E. Pomaga to uzupełnić braki składników, które odgrywają kluczową rolę regeneracji i utrzymaniu dobrej kondycji skóry.

Teraz przyjrzyjmy się, jak ujędrnić poszczególne fragmenty ciała: uda, łydki, brzuch oraz twarz.

Jak ujędrnić uda?

Negatywnie na stan skóry wpływa częsta utrata lub przybieranie na wadze. Nie wspominając o diecie: duże spożycie tłuszczów nasyconych, cukru i soli (często ta mieszanka występuje w wysoko przetworzonej żywności) to wróg numer jeden naszej skóry.

Jak ujędrnić skórę na udach? Ćwiczenia to fundament – angażując wszystkie partie mięśni sprawiasz, ze poprawia się krążenie skóry, a grudki tłuszczu zwyczajnie się rozbijają na mniejsze fragmenty. Wystarczy codziennie zrobić kilkanaście przysiadów, wykroki, kilka wykopów w pozycji na czworaka czy też wznoszenie nóg ku górze w tej samej pozycji, by wpłynąć na stan skóry. Uda staną się po czasie smuklejsze i znacznie bardziej jędrne.

Jak ujędrnić nogi, by były smukłe i zadbane? Codzienne spacery mogą nie wystarczyć, dlatego warto rozważyć regularne szczotkowanie ciała na sucho za pomocą specjalnej szczotki. Trzy razy w tygodniu wystarczy za pomocą kolistych ruchów masować nogi i łydki, by w ten sposób usunąć martwy naskórek oraz  poprawić krążenie. Nie obejdzie się bez peelingów – tutaj podaję przepis na domowy peeling cukrowy i peeling kawowy.

Jak ujędrnić brzuch?

Jak ujędrnić skórę na brzuchu po odchudzaniu? Najlepiej za pomocą kolejnych ćwiczeń (tutaj niezastąpiony jest plank, który angażuje bardzo wiele grup mięśni) oraz regularne nawilżanie skóry za pomocą mleczka lub balsamu.

Nie warto wierzyć producentom preparatów, którzy obiecują diametralną poprawę stanu skóry po użyciu ich kosmetyku. Niestety, tutaj nie ma cudów, na wszystko trzeba sobie zapracować. Regularny masaż olejkami, prawidłowa dieta oraz częste ćwiczenia to jedyny sposób, by odzyskać zdrowy wygląd brzucha.

Jak ujędrnić twarz?

Gdyby ujędrnienie skóry twarzy było tak proste, to gabinety kosmetyczne świeciłyby pustkami. Oczywiście najlepsze metody na poprawę skóry twarzy jest połączenie zabiegów kosmetycznych oraz stosowania kremów zawierających składniki ujędrniające i napinające skórę. Nie może się obejść bez masażu – wykonanego opuszkami palców, za pomocą  szczoteczki sonicznej lub rolleru.

Przypominam składniki, które powinny znaleźć się w dobrym kosmetyku do twarzy (reszta do poczytania we wpisie o serum do twarzy):

  • Dla pań w wieku 30-40 lat stworzono kosmetyki z dodatkowym działaniem odżywiającym i składnikami anti age. Takie przeciwstarzeniowe serum do twarzy może zawierać ekstrakty z zielonej herbaty, kofeiny, kwasy alfa – hydroksylowe (AHA) lub witaminy C.
  • Panie po 40. roku życia powinny zwrócić uwagę, by produkt miał wysoką zawartość ceramidów, retinolu i witaminy E o działaniu silnie antyoksydacyjnym.
  • Cera 50-latki to już skóra dojrzała ze zmarszczkami, dlatego dobre serum nawilżające  i odżywiające powinno dodatkowo regenerować cerę dzięki kompleksom propolisu, kolagenu, koenzymu Q10 czy też silniejszych dawek witaminy A.
  • Kobiety 60+ powinny sięgnąć po serum poprawiające owal twarzy, z zawartością peptydów, żeń-szenia, ekstraktu ze śluzu ślimaka oraz wysoką dawką antyoksydantów, by zwiększyć gęstość i elastyczność skóry.

Zwiotczała skóra pod oczami to zmartwienie wielu kobiet. Jak przywrócić jej dawny blask? Odpowiedź jest jedna – nawilżenie połączone z odżywianiem. Spożywanie dużej ilości wody, stosowanie intensywnie nawilżających kremów pod oczy z kwasem hialuronowym na dzień oraz odżywczego serum pod oczy na noc to jedyna metoda, by poprawić stan skóry. Pomocne są tez okłady z zimnych kostek lodu czy też plasterków ogórka. Dowiedz się, jak nawilżać cerę twarzy.

Reasumując, bez względu na to, czy nacisk kładziemy na uda, brzuch czy też twarz, odzyskiwanie jędrności skóry to długotrwały proces. Wymaga wielokierunkowych działań i systematyczności. Efekty są widoczne często po kilkunastu tygodniach, jednak warto podjąć walkę o lepszy wygląd ciała.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  


guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Centrum preferencji prywatności

Zawsze aktywne

Ciasteczka niezbędne do poprawnego funkcjonowania tego serwisu.

is_allowed_cookie, gdpr

Akceptowane

Ciasteczka poprawiające komfort korzystania z serwisu przez użytkowników. Ich akceptacja nie jest obowiązkowa ale jest zalecana.

_ga, _gid, _gat
Akceptacja ciasteczek nie jest obowiązkowa ale jest zalecana.